It’s not just about the wine.
What are you really drinking for?
(Je kunt deze blog onder de Engelse tekst in het Nederlands lezen)
So many people say they would like to drink less, or stop altogether, but they don’t know how to begin. Cutting back feels hard, like something you’re supposed to do with sheer willpower and a lot of social dodging. But maybe the first question isn’t how to stop. Maybe it’s why you drink in the first place.
Taste…..really?
Ask people why they drink, and a common answer is: “Because I like the taste.”
But do we really?
If we’re honest, how often do we drink wine we don’t particularly like, just because it’s there? I’ve seen it, and I’ve done it. Drinking cheap wine on autopilot at a party. A glass of lukewarm something because everyone else is drinking. A refill even when the first glass wasn’t that great. This isn’t about taste. It’s about something else entirely.
The real reasons
Drinking is more than a habit, it’s often a coping strategy.
It can be:
A way to unwind after a tough day
A buffer in social situations
A shortcut to “fun”
An excuse to escape
A reward for surviving the week
A way to quiet the noise in your head
And when you strip away the surface - the flavour, the glass, the ritual - you start to see what you were really reaching for.
Ask yourself
What is it that drinking brings me?
What does it solve?
What would I have to feel or face if I didn’t pour that first glass?
These are not easy questions, but they’re powerful ones. Because when you start answering them, you shift the whole conversation. You stop judging yourself and start understanding yourself. And from there, you can begin to explore other ways to relax, connect, celebrate, or cope, ways that don’t leave you regretting it the next day.
The shift starts with curiosity
You don’t have to figure it all out overnight. You don’t have to make a declaration or swear off wine forever. Just start by paying attention.
Next time you feel that pull toward a drink, pause. Ask yourself:
What am I really looking for right now?
Because maybe what you need isn’t in your glass.
Maybe it’s in you.
Want support on this journey?
If you’re curious and want to explore your relationship with alcohol in a safe, non-judgmental way, here are two great resources I highly recommend:
The podcast Take a Break by Rachel Hart - honest, insightful, and full of practical tools for changing your mindset around drinking.
This Naked Mind by Annie Grace - both the book and the free 30-Day Alcohol Experiment offer powerful, science-based guidance to help you uncover the why behind your drinking, and what you might want instead.
And of course, feel free to reach out to me if you want to have a chat about it or if you have questions.
This isn’t about giving something up, it’s about discovering what you’re truly looking for.
Het gaat niet alleen om de wijn
Waar drink je eigenlijk écht voor?
Veel mensen zeggen dat ze minder willen drinken, of er helemaal mee willen stoppen maar ze weten niet goed waar te beginnen. Minderen voelt moeilijk, alsof je het alleen met wilskracht en veel sociale ontwijking moet doen. Maar misschien is de eerste vraag niet hoe je moet stoppen, maar waarom je drinkt.
De smaak — echt waar?
Vraag mensen waarom ze drinken, en een veelgehoord antwoord is: “Omdat ik het lekker vind.”
Maar is dat echt zo?
Als we eerlijk zijn: hoe vaak drinken we wijn die we eigenlijk niet eens zo lekker vinden, gewoon omdat het er is? Ik heb het gezien en ik heb het gedaan. Goedkope wijn drinken op de automatische piloot op een feestje. Een lauw glas ‘iets’ omdat iedereen om je heen ook iets in z’n hand heeft. Nog een glas inschenken terwijl het eerste al niet echt smaakte.
Dit gaat niet over smaak. Dit gaat over iets anders.
De echte redenen
Drinken is meer dan een gewoonte, het is vaak een manier om met dingen om te gaan.
Het kan zijn:
Een manier om te ontspannen na een stressvolle dag
Een buffer in sociale situaties
Een shortcut naar “plezier”
Een manier om te ontsnappen
Een beloning na een drukke week
Een manier om de drukte in je hoofd te sussen
En als je de buitenkant weghaalt - de smaak, het glas, het ritueel - dan zie je waarvoor je écht naar alcohol grijpt.
Stel jezelf deze vragen
Wat brengt het drinken mij eigenlijk?
Wat los ik ermee op?
Wat zou ik moeten voelen of onder ogen zien als ik dat eerste glas niet zou inschenken?
Het zijn geen makkelijke vragen, maar wel krachtige. Want als je ze begint te beantwoorden, verandert het hele gesprek. Je stopt met oordelen over jezelf en begint jezelf te begrijpen. En van daaruit kun je andere manieren gaan ontdekken om te ontspannen, verbinden, vieren of omgaan met stress, manieren waar je je de volgende dag niet slecht over voelt.
Verandering begint met nieuwsgierigheid
Je hoeft niet alles in één keer te weten. Je hoeft geen grote verklaring af te leggen of voor altijd nee te zeggen tegen wijn. Begin gewoon met opletten.
De volgende keer dat je voelt dat je naar een drankje grijpt, pauzeer dan even. Vraag jezelf:
Waar ben ik nu eigenlijk écht naar op zoek?
Want misschien vind je niet wat je nodig hebt in dat glas.
Misschien zit het al in jou.
Wil je hulp op deze reis?
Ben je nieuwsgierig en wil je op een veilige, oordeelvrije manier je relatie met alcohol onderzoeken? Dan zijn dit twee bronnen die ik van harte kan aanraden:
De podcast Take a Break van Rachel Hart — eerlijk, herkenbaar en vol praktische inzichten om je mindset over alcohol te veranderen.
This Naked Mind van Annie Grace — zowel het boek als het gratis 30 Day Alcohol Experiment bieden een krachtige, wetenschappelijk onderbouwde aanpak om te ontdekken waarom je drinkt, en wat je eigenlijk echt nodig hebt.
Communiceer je liever in het Nederlands dan adviseer ik je om eens een kijkje te nemen op de volgende websites:
www.drankjeminder.nl
www.solifeclub.nl
www.jacquelinevanlieshout.nl
Natuurlijk kun je altijd met mij contact opnemen als je hierover vrijblijvend wilt praten of vragen hebt.
